Qu'est-ce qu'une consultation? Est-ce pour moi?

La consultation peut vous offrir un espace confidentiel et sans jugement pour résoudre les problèmes qui pourraient vous causer de la détresse. C'est un espace où vous pouvez parler en toute sécurité de vos préoccupations, puis élaborer un plan avec votre professionnel ou professionnelle en santé mentale pour y répondre. Parler à un professionnel ou une professionnelle est le moyen idéal pour résoudre les problèmes et éviter qu’ils ne s’aggravent. Une personne qualifiée en santé mentale vous aide à faire face plus habilement aux problèmes émotionnels, aux comportements difficiles ou aux situations de vie stressantes, à les éliminer ou à apporter des changements.

La consultation peut vous aider à :

• vous adapter à une crise ou à une autre difficulté actuelle;

• identifier les croyances et les comportements négatifs et les remplacer par des croyances et des comportements sains et adaptatifs;

• explorer les relations et les expériences, et développer des interactions positives avec les autres;

• trouver de meilleures façons de faire face aux problèmes et de les résoudre;

• déterminer les préoccupations qui ont des répercussions négatives sur votre santé mentale et modifier les comportements qui l’aggravent;

• retrouver un sentiment de satisfaction et de contrôle dans votre vie, et contribuer à atténuer les symptômes tels que la dépression, l’anxiété, le stress et la colère;

• apprendre à fixer des objectifs réalistes pour votre vie;

• développer la capacité de tolérer et d’accepter la détresse en adoptant des mécanismes d’adaptation plus sains.

Les problèmes de santé mentale ont des répercussions sur nos émotions, nos pensées et nos comportements. Les signes et symptômes varient selon la personne, cependant, voici quelques éléments à surveiller :

• sentiment de tristesse ou de déprime durant une période prolongée;

• confusion ou incapacité à se concentrer;

• peur excessive, inquiétude ou sentiment de culpabilité;

• changements d’humeur extrêmes, passant de la très bonne à la très mauvaise humeur;

• isolement par rapport à la famille, aux amis et amies, et aux activités;

• fatigue importante, manque d'énergie ou problèmes de sommeil;

• incapacité à faire face aux problèmes quotidiens ou au stress;

• changements importants dans les habitudes alimentaires ou la libido;

• colère ou irritabilité excessive;

• augmentation de la consommation d’alcool ou de substances;

• pensées suicidaires.

Si vous êtes en crise et que vous pensez à vous faire du mal ou à en faire aux autres, communiquez avec les services d’urgence en composant le 911 ou en vous rendant à la salle des urgences la plus proche.